Keuntungan Memiliki Perut Datar
Publikasi: 04/07/2005 08:56 WIB
eramuslim - Bila anda merasa cepat lelah ketika berjalan atau merasa tidak nyaman saat
melakukan gerakan olahraga. Sudah waktunya anda untuk mengempiskan perut anda,
sekaligus meraih banyak keuntungan dari perut datar yang bakal anda miliki.
Memiliki perut datar memang menjadi idaman. Tidak heran, bila banyak yang datang ke pusat
kebugaran hanya untuk sekedar mengempiskan perutnya tersebut. Karena, di samping enak
dilihat dari segi penampilan, membuat percaya diri. Juga bisa merasakan manfaat lainnya.
Coba perhatikan, tidak ada seorang atlet pun di dunia yang memiliki perut buncit. Untuk
menjadi atlit, hal pertama mereka yang mereka wajib lakukan adalah mengurangi berat badan
dan mengecilkan perut hingga pada bentuk yang ideal.
Seorang petinju kelas berat yang memiliki bobot badan hampir mencapai 100 kg dan terlihat
gemuk, seperti Mike Tyson atau Evander Holyfied, tapi bila diperhatikan lebih seksama,
kendati perut mereka kelihatan gemuk, namun pada kenyataannya perut mereka berotot
keras. Malah ada yang sampai membentuk 'six pack' enam kotak yang terbentuk di perut
mereka, yang dihasilkan dari melatih otot-otot sekitar perut.
Otot-otot di sekeliling badan bagian tengah memiliki kekuatan yang tersembunyi untuk
digunakan dalam berbagai aktivitas. Melakukan latihan ini tiga kali seminggu tidak hanya
mengencangkan dan menguatkan otot-otot perut. Tapi, sekaligus bisa membantu perputaran
atau pengayunan tangan dan kaki saat berolahraga. Anda bahkan bisa memukul bola tenis
dan menendang bola lebih keras dibanding sebelum melakukan latihan.
Ketika berjalan, ayunan langkah membuat anda terlihat lebih tegak dan lebih cepat dengan
langkah yang tegap dan mantap. Di samping itu, memiliki otot-otot perut yang kuat dapat
juga membantu mempertahankan keseimbangan metabolisme dalam tubuh, memperbaiki
pencernaan dan mencegah terjadinya nyeri atau pegal di punggung.
Yang unik, ternyata tidak sulit untuk memperoleh manfaat dari perut datar. Hanya saja,
supaya memperoleh hasil maksimal, perlu keseriusan dan komitmen dalam melatihnya.
Kesabaran sangat diperlukan, karena hasil yang akan dicapai tidak akan sama pada setiap
orang, tergantung, usia, fisik dan metabolisme tubuh anda.
Badan Lurus Membengkokkan Lutut, mulailah dengan posisi push up. Kedua telapak tangan di
lantai, tepat di kedua bahu. Rentangkan kedua kaki ke belakang, sehingga dalam keadaan
berimbang pada kedua tangan dan bola kaki. Usahakan agar badan berada dalam satu garis
lurus.
Kontraksikan otot-otot perut dan secara perlahan-lahan tariklah lutut kanan ke depan sejauh
mungkin selama masih merasa enak. Jangan melengkungkan punggung. Kemudian kembali
ke posisi awal dan ulangi gerakan ini dengan kaki kiri. Lanjutkan latihan ini dengan bergantiganti
kaki selama 1 menit.
Silang Menyilang, berdirilah tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua tangan berada di
belakang kepala. Putarlah badan bagian atas. Siku kanan menyilang badan dan sedikit
menurun ke arah kanan. Bersamaan dengan itu, naikkan lutut kiri sehingga sedapat mungkin
bertemu dengan siku kanan. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi dengan siku kiri dan
lutut kanan. Teruskan gerakan ini, bergantian kiri dan kanan selama 2 menit.
Gerakan Katak, tidurlah telentang dengan kedua telapak kaki menempel. Kedua lutut
diturunkan dalam keadaan terbuka. Kedua lengan di belakang kepala dan siku menghadap ke
luar. Tariklah otot-otot perut ke arah punggung dan naikkan kedua kaki, kepala, dan kedua
bahu dari lantai sejauh mungkin yang dapat dilakukan secara enak. Jangan menarik dagu ke
arah dada. Tahanlah selama 2 detik dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini selama 1
menit. (to/snr)